Глава 36 — Значението на общото здраве

Добра кръв, здрави бели дробове — За да имаме добра кръв, трябва да дишаме правилно. Пълното, дълбоко вдишване на чист въздух, което изпълва белите дробове с кислород, пречиства кръвта. То ѝ придава свеж цвят и я изпраща като животодаен поток към всяка част на тялото. Доброто дишане успокоява нервите; то стимулира апетита и прави храносмилането по-съвършено; и предизвиква здрав, освежаващ сън.

Белите дробове трябва да имат възможно най-голяма свобода. Техният капацитет се развива чрез свободно действие; той намалява, ако са стеснени и притиснати. Оттук идват и вредните последици от толкова разпространения навик, особено при заседнала работа, да се прегърбваме по време на работа. В това положение е невъзможно да се диша дълбоко. Повърхностното дишане скоро става навик и белите дробове губят способността си да се разширяват. Подобен ефект се получава и при стегнато облекло. Не се оставя достатъчно място на долната част на гръдния кош; коремните мускули, които са предназначени да подпомагат дишането, не действат пълноценно и белите дробове са ограничени в своята функция.

Така се получава недостатъчно снабдяване с кислород. Кръвта се движи бавно. Отпадъчните, отровни вещества, които трябва да бъдат изхвърлени чрез издишването от белите дробове, се задържат и кръвта става нечиста. Засегнати са не само белите дробове, но и стомахът, черният дроб и мозъкът. Кожата става бледа, храносмилането се забавя; сърцето отслабва; мозъкът се замъглява; мислите се объркват; духът се потиска; цялата система става отпусната и бездейна и особено податлива на болести. — По стъпките на Великото Лекарство, с. 272–273.

Постоянен приток на свеж въздух — Белите дробове постоянно отделят нечистотии и трябва непрекъснато да бъдат снабдявани със свеж въздух. Замърсеният въздух не доставя необходимото количество кислород и кръвта достига до мозъка и другите органи без да бъде оживена. Затова е необходима добра вентилация. Животът в затворени, лошо проветрени помещения, където въздухът е застоял и развален, отслабва цялата система. Тя става особено чувствителна към влиянието на студа и дори леко излагане предизвиква заболяване. — По стъпките на Великото Лекарство, с. 274.

Кислородът в белите дробове — За здравето е от съществено значение гръдният кош да има пространство да се разширява напълно, за да могат белите дробове да поемат пълно вдишване. Когато белите дробове са ограничени, количеството кислород, което постъпва в тях, намалява. Кръвта не се оживява правилно и отпадъчните, отровни вещества, които трябва да се изхвърлят чрез белите дробове, се задържат. Освен това кръвообращението се затруднява и вътрешните органи са така притиснати и изместени, че не могат да изпълняват правилно своята функция. — По стъпките на Великото Лекарство, с. 292.

Обучението на гласа — част от физическото възпитание — По значение след правилната стойка са дишането и култивирането на гласа. Този, който седи и стои изправен, е по-склонен да диша правилно от другите. Но учителят трябва да внушава на учениците си значението на дълбокото дишане. Покажете как здравото действие на дихателните органи, подпомагащо кръвообращението, укрепва целия организъм, стимулира апетита, подобрява храносмилането и предизвиква здрав и сладък сън, като по този начин не само освежава тялото, но и успокоява и уравновесява ума. И докато се подчертава значението на дълбокото дишане, трябва да се настоява за неговото практикуване. Нека се дават упражнения, които го насърчават, и да се следи този навик да се утвърди.

Обучението на гласа има важно място във физическото възпитание, тъй като допринася за разширяването и укрепването на белите дробове и по този начин предпазва от болести. За да се осигури правилно изразяване при четене и говорене, трябва да се следи коремните мускули да участват активно в дишането и дихателните органи да не бъдат ограничавани. Натоварването трябва да пада върху коремните мускули, а не върху тези на гърлото. Така може да се предотврати голяма умора и сериозни заболявания на гърлото и белите дробове. Трябва внимателно да се работи за ясно изговаряне, плавни, добре модулирани тонове и умерено темпо на речта. Това не само ще подпомогне здравето, но и значително ще повиши приятността и ефективността на труда на ученика. — Възпитание, с. 198–199.